ATENCIÓN: Para todas las personas que se sienten estresadas o agotadas durante estos tiempos caóticos
"Aprende a relajarte y mejorar tu cuerpo, mente y espíritu. A través de la atención plena"
Practicando la atención plena unos pocos minutos al día, serás capaz de encontrar satisfacción en la vida y relajarse durante los momentos caóticos
- ¿Te sientes estresado, cansado o agotado?
- ¿Está descubriendo que el trabajo y otros factores estresantes en su vida son haciendo que parezca imposible simplemente relajarse, descansar y disfrutar tu vida?
- ¿Estás viviendo actualmente en un período caótico de tu vida?
Si respondiste afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, no está solo/a.
El estrés y las enfermedades mentales son un problema grave en el mundo
Según el Instituto Americano del Estrés, El 83% de los trabajadores estadounidenses sufren de estrés relacionado con el trabajo. Esto causará una perdida a las empresas de hasta 300€ mil millones anuales.
Pero el estrés en el lugar de trabajo no es la única área donde los ciudadanos están sufriendo. Casi 1 de cada 5 adultos tendrá un diagnóstico en alguna enfermedad mental en un año.
Aún más impactante, el 46% de los estadounidenses serán diagnosticados durante sus vidas, y la mitad de esas personas desarrollarán las condiciones para la enfermedad mental a la edad de 14 años.
Estas estadísticas impactantes deberían decirte dos cosas: estrés y enfermedad mental son un problema grave en el mundo, y ciertamente lo es no solo si estás experimentando alguno de estos sentimientos negativos y emociones.
El estrés y las enfermedades mentales causan una serie de problemas y efectos negativos en la salud
Cada una de estas condiciones es extremadamente preocupante dado que el estrés y las enfermedades mentales tienen un gran impacto en la Salud.
El estrés por sí solo es un gran contribuyente a enfermedades como enfermedades cardiovasculares, obesidad y otros problemas de salud graves. Se predice que el estrés es responsable de al menos 120.000 muertes al año en los Estados Unidos.
Con el problema del estrés en mente, es Imperativo encontrar una manera de aliviar el estrés y ayudar a manejar otros problemas de salud mental. Afortunadamente, hay una herramienta fácil que no cuesta dinero y toma muy poco tiempo en tu día. La atención plena es una de las mejores maneras de ayudar a manejar el estrés y otros factores relacionados con Caos en la vida.
Muchas personas piensan que la atención plena requiere mucho tiempo o que solo es útil para aquellos que ya tienen mucha paciencia. Ambos supuestos son falsos.
La atención plena es una herramienta útil para cualquier persona, y no necesita de mucho tiempo en tu vida.
Aún así, practicar la atención plena puede ser difícil si nunca lo has hecho antes. Es posible que no sepas por dónde empezar o cómo hacerlo.
Por esta razón, hemos creado una guía para ayudarte a aprender la clave, consejos y trucos para el entrenamiento de mindfulness.
Una vez que hayas aprendido estos consejos, el mindfulness será un Herramienta fácil y promotora de la salud en tu vida cotidiana.
Permíteme presentarte…
MINDFULNESS
Una guía para principiantes sobre la atención plena para mejorar tu cuerpo, mente, y espíritu en Tiempos de Caos
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¿Estás listo/a para mejorar tu cuerpo, mente y espíritu? ¿A pesar de tus situaciones caóticas? Si es así, echa un vistazo a Esta guía para proporcionarte consejos clave, ideas y técnicas.
Esto es lo que aprenderás:
- Qué es Mindfulness
- El punto de la atención plena
- Los beneficios del Mindfulness
- Cuándo practicar Mindfulness
- Los efectos negativos de los tiempos caóticos y estrés
- Cómo Mindfulness ayuda al estrés;
- Beneficios de practicar mindfulness para el cuerpo
- Cómo practicar la atención plena para mejorar el cuerpo
- Cómo practicar el músculo progresivo relajación
- Cómo hacer un escaneo corporal
- Beneficios de practicar mindfulness para el mente
- Cómo practicar la atención plena para mejorar la mente
- Cómo establecer una rutina matutina consciente
- Beneficios de practicar mindfulness para el espíritu
- Cómo practicar mindfulness para mejorar el espíritu
- Cómo crear afirmaciones útiles
- Cómo usar la atención plena como crecimiento oportunidad
- Cómo la atención plena aumenta la resiliencia
- Por qué deberías querer ser resiliente;
- Lo que hace que la atención plena sea diferente a la meditación
- Cómo usar la meditación para ser consciente
- Cómo practicar la atención holística
- Cómo el yoga mejora la atención plena
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